¿SABÍAS QUÉ?
El sistema nervioso central es capaz de limitar la fuerza mediante un mecanismo de inhibición sobre el sistema neuromuscular, este mecanismo de protección se denomina INHIBICIÓN AUTOGÉNICA, impide que los músculos realicen más fuerza de la que los huesos y tejidos puedes soportar. El entrenamiento reduce este mecanismo de inhibición, permitiendo que el músculo alcance mayores niveles de fuerza y así mejorar el rendimiento de determinadas acciones musculares.
Las personas somos capaces de soportar mucho más de lo que pensamos y llegar más lejos de lo que nos proponemos. Según esta regla, cuando nuestra mente nos dice “basta”, en realidad solo hemos logrado un 40% de lo que somos capaces. Por tanto, cuando estamos a punto de tirar la toalla, aún podemos recorrer y esforzarnos un 60% más.
Nutrición Emocional
Es un método que trabaja cuatro niveles: Emocional, mental, nutricional y espiritual, para ayudarte a conseguir un cambio real.
No siempre comemos con hambre, también comemos cuando estamos tristes, nerviosos, enfadados, aburridos... este impulso se puede calmar con una alimentación equilibrada, que nos devuelve a la armonía.
Una forma para controlar el hambre emocional son los nutrientes de algunos alimentos, la omega 3, la cúrcuma, fermentos y probióticos, frutos secos, frutos rojos,chocolate negro, té y café. Estos nos ayudan de una forma extraordinaria a restablecer el equilibrio emocional.
¿Sabes la diferencia entre probiótico y prebiótico?
Los probióticos son microrganismos vivos que ingerimos, los alimentos que contienen estos microrganismos son el yogur, aceitunas, encurtidos, el queso crudo, tempeh , kombucha, chucrut, kéfir, kimchi, miso y microalgas. La fermentación es transformar.
Estos microorganismos ayudan a digerir ciertos alimentos, intervienen en la síntesis de vitaminas del grupo B, mejoran la absorción del calcio, ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y la flora vaginal, mejoran y regulan el tránsito intestinal y, en general, fortalecen el sistema inmune.
¿Y los prebióticos?
Los prebióticos son fibras vegetales especializadas. Estos son el alimento que estimulan el crecimiento de bacterias sanas en el intestino. Los prebióticos se encuentran en muchas frutas y verduras, especialmente en aquellas que contienen carbohidratos complejos, como la fibra y el almidón resistente.
Tener una flora intestinal sana nos ayudara, a tener mejores digestiones, mejor absorción de los macro y micronutrientes (mejor acción enzimática), mantener el colesterol a raya, previene infecciones, entre otras cosas.