¿Por qué no pierdes peso?

¿Por qué no pierdes peso?

Muchas veces nos preguntamos por que no perdemos peso, comenzamos una dieta con mucha ilusión, nos restringimos de muchos alimentos y cuándo nos subimos a la bascula... ¡NOOOO, no he bajado más de medio kilo! Esto nos desespera y volvemos a comer como antes, lo cual nos lleva a comer compulsivamente y recuperamos más de lo que hemos perdido.

Hay otros casos más extremos. Perder 10 kilos en 1 mes y por la ansiedad de no comer apenas nada recuperar 20. ¡EFECTO REBOTE!😥

 

Existen varias razones para no perder peso:

1- Las cantidades de ingesta

2- Técnica culinaria (Fritos)

3- No equilibrar los macronutrientes (Grasas, proteínas y carbohidratos)

4- Fármacos

5- Problemas Metabólicos

6- Sedentarismo

Para un momento y reflexiona 🤔, de estos 6 puntos. ¿Dónde me siento más identificad@?

 

Generalmente suele ser el sedentarismo y no equilibrar los macronutrientes. Por eso cuando hacemos una dieta no perdemos mucho peso o bien si lo perdemos tenemos un efecto rebote, (también se debe a la tumba metabólica), ya hablaremos de esto en otro artículo...

 

¿Cómo equilibrar los macronutrientes? una técnica muy sencilla es utilizar nuestras manos.

Pulgar- grasas

Palma- proteínas

Puño- carbohidratos

Dos palmas juntas- verduras 

¡Esta es una técnica sencilla y muy efectiva!

Otra cosa a tener en cuenta, cuando tomamos la decisión de cambiar nuestro físico, debemos cambiar los hábitos. Para que quede consolidado deben pasar 6 meses. Si tomas el cambio de alimentación como dieta (solo comes lechuga) es bastante probable que fracases, pero si la alimentación la haces en referencia a tus gustos, variada y en cantidades adecuadas, es bastante probable que cambies tus hábitos y sea un ¡ÉXITO! 

 

 

 

Quieres una dieta adaptada a ti entra en https://diaitashop.com/  sección programas.

Elige el programa que más se adapte a ti, plan de entrenamiento y dieta adaptada a ti. ¿Hablamos?

Back to blog

Leave a comment

Please note, comments need to be approved before they are published.